So duschst du richtig – Tipps für deine Duschroutine

Die einen mögen lieber den spritzig-nassen Weckruf einer Dusche am Morgen, die anderen duschen am liebsten abends und genießen ihr ganz persönliches Pflegeritual nach einem aktiven Tag. Doch wie oft sollte man eigentlich duschen? Und wie kann man das Beste aus der persönlichen Auszeit rausholen? Wir verraten dir einige Tipps, wie du deine Duschroutine – egal ob morgens oder abends – optimieren kannst.

Zwei Hände werden unter das fließende Wasser einer Dusche gehalten – mit blurry Hintergrund

Wie oft sollte man sich duschen?

In erster Linie solltest du deinen Dusch-Rhythmus deinem individuellen Hauttyp anpassen. Normale und unempfindliche Haut kann – wenn du täglich ins Schwitzen kommst – jeden Tag das erfrischende Nass genießen. Ihr Hautschutzmantel ist intakt und ein Austrocknen der Haut eher unwahrscheinlich.

Bei trockener und sensibler Haut sieht es hingegen anders aus. Hier musst du deine Duschroutine entsprechend anpassen. Durch das Duschen verliert deine Haut wertvolle Feuchtigkeit. Damit du deine anspruchsvolle Haut nicht stresst, reicht es aus, nur jeden zweiten Tag zu duschen. Die entsprechenden Körperstellen kannst du an den anderen Tagen mit einem Waschlappen und einer milden Waschlotion reinigen.

Verwende beim Duschen und Waschen am besten ein Reinigungsprodukt mit rückfettenden Pflegeinhaltsstoffen und milden Tensiden. Anschließend schenkt dir eine pflegende Bodylotion wertvolle Feuchtigkeit, die deine Haut durch die Reinigung verloren hat.

Nahaufnahme des oberen Rückens einer weiblichen Person unter der Dusche mit Duschgel auf der Haut

Auch dein persönlicher Lebensstil bestimmt deinen Dusch-Rhythmus. Dein Alltag ist eher von schnellem Tempo bestimmt? Als sportlich-aktiver Mensch gehört eine entspannende Dusche zur täglichen Körperpflege-Routine. Gerade bei häufigem Duschen solltest du unbedingt auf milde Duschgele setzen, die deiner Haut neben der sanften Reinigung auch ein Plus an Pflege schenken.

Tipp: Trage nach der Dusche eine pflegende Bodylotion auf, die die Feuchtigkeitsdepots deiner Haut wieder auffüllt

Darüber hinaus spielt auch die Jahreszeit eine wichtige Rolle. An heißen Sommertagen schenkt ein kurzes Abduschen deinem Körper und deiner Seele neue Energie und wohltuende Erfrischung. Dieses Cool-Down genießen wir manchmal sogar zwei Mal am Tag. An kalten Wintertagen hingegen löst hin und wieder ein entspannendes, ausgiebiges Wohlfühl-Bad die kurze Dusch-Session ab.

Junge Frau mit nassen Haaren und geschlossenen Augen steht unter einer Dusche und lässt das Wasser auf sich hinab rieseln

So duschst du morgens

Du liebst es, morgens zu duschen und dem Tag auf diese Weise „Hallo" zu sagen? Die wenigen Minuten unter der Dusche bringen nicht nur deinen Körper in Schwung, auch dein Kopf wird dadurch wach und deine Sinne geweckt – fast wie bei einer Meditation. Damit deine morgendliche Duschroutine zum gewünschten Wake-up-Call wird, drehe das Wasser etwas kälter als deine bewährte Wohlfühltemperatur. Trau dich! Mit etwas Übung gewöhnst du dich an diese Herausforderung und bringst deinen Kreislauf richtig in Schwung.

Duschgele mit belebenden Kräuter- und Fruchtextrakten sorgen für einen wahren Frische-Kick. Praktisch sind auch 2in1 Duschen, die eine milde, aber effektive Körperreinigung mit einer gründlichen Haarwäsche kombinieren. Mit einer kurzen, erfrischenden Dusche am Morgen bist du fit für den aktiven Tag!

Nahaufnahme der Schulterpartie einer weiblichen Person, die mit Wassertropfen übersät ist – bei dunklem Hintergrund

So duschst du abends

Endlich geschafft! Tür zu, Arbeitstasche in die Ecke und dann: Ab unter die Dusche. Wenn so dein alltägliches Coming Home aussieht, gehört die Entspannungs-Dusche am Abend zu deinem absoluten Tages-Highlight.

Abends sehnen wir uns nach Entspannung – der Stress des Tages soll buchstäblich abgewaschen werden und man möchte einfach einen Moment für sich allein genießen. Das warme Wasser entspannt deine Muskeln und lässt deinen Blutdruck sinken – du kommst zur Ruhe. Verwöhnende Bio-Inhaltsstoffe und intensive Duftkompositionen schenken eine entspannende, balancierende Pflege schon beim Duschen.

Doch Achtung! Pass auf, dass du das Wasser nicht zu warm drehst. Zu hohe Temperaturen stressen deine Haut und können sie austrocknen.

So findest du die richtige Temperatur beim Duschen

Du fragst dich, welche Temperatur ideal für deine persönliche Dusch-Routine ist? Wenn du es gern erfrischend kühl magst, solltest du darauf achten, dass du besonders im Sommer nicht zu kalt duschst. Damit erreichst du nämlich das Gegenteil vom gewünschten Effekt: Deine Haut heizt sich nach der Dusche umso schneller wieder auf. Viel besser ist deshalb lauwarmes Wasser. Anders sieht es beim Wechselduschen aus: Hier darf die kühle Phase ruhig knackig kalt sein, damit deine Hautdurchblutung richtig in Fahrt kommt.

Du liebst das warme Nass? Auch hier gibt es einiges zu beachten. Zu warmes Wasser entzieht deiner Haut wertvolle Fette und stresst deinen Hautschutzmantel. Temperaturen über 42 Grad sind nicht zu empfehlen. Ideal ist auch hier lauwarmes Wasser um die 35 Grad, das deine Hautporen öffnet, deine Haut aber nicht austrocknet.